[...] fotka plus gainera fota obog jest fotka nawet tej kreatki co bralem http://uk.shopping.com/-body+fortress+muscle+and+weight+gain przez jeden miesiac 2x kreatyna 2 razy gainer po 85g w 0,5 l mleka do tego pilem ok 5 litrow wody dodatkowo standardowo nic mi to nie pomoglo Badania na pasorzyty jakies robale nic nie wykazaly [...]
[...] ze podobnych tematow juz pare bylo, ale przejzalem je i nie znalazlem dokladnej odpowiedzi na moje pytanie. biegam szosty tydzien pewnego planu treningowego- wychodzi 4 razy w tygodniu po 25-30 minut, chcialbym do tego dolaczyc trening ogolnorozwojowy w domu (popmpki, przysiady, sztangielki itd.). w ktoryms temacie znalazlem plan treningowy [...]
[...] planu oraz naniesienie poprawek. Od razu zaznacze, że przy plecach nie mogę robić żadnego podciągania gdyż jeszcze nie posiadam drążka a ćwicze w domu. Brzuch ćwiczę 3 razy w tygodniu ( poniedziałek środa piątek). Poniedziałek (Klatka + Barki + Triceps) 1. Wyciskanie sztangi płasko - 12/10/8 2. Wyciskanie sztangi wąskim uchwytem (skos w [...]
Roid_rage w sumie to i z erekcją i jej utrzymaniem ( tak jakby deca dik) i poped jest malutki. wyobraz sobie ze z zoną od 6 miesiecy uprawialismy sex 2 razy. powiem ze poranne erekcje sa, ale to moze wynik cynku zma tribulusa, paravol i novedexu. powiem szczerze ze jak ogladam jakis fajny filmik z serii porno to jest oki, choć mój bocian [...]
[...] i kreatyne mono z vitala zostało 150g jaK to dawkowac bo myśle ze przy mojej masie to wystarczy jedna porcja hard masa przed tereningiem a nie jak pisze na opakowaniu 2 razy, w poprzednim cyklu zjadłem gainera z vitala 4800g z kreatyną z vitala 150 g weszło 5kg na wadze i na klacie, zastanawiam sie jeszcze nad horse power i do tego masa z [...]
[...] asekurowal ale nie pewnie sie czulem wiec zrobilem 2 serie bez na: 120kgx5,5 Siad do lawki 120kgx5,5,5 Mc klasyk 60kgx6 100kgx3 140kgx3 170kgx3 190kgx2 200kgx0,0 2 razy podchodzilem do 200, ale sztanga szla tylko na wysokosc kilku cm, na nastepnym treningu zrobie dociagania od 1 podstawki czyli od tej wyskosci gdzie sztanga mi sie [...]
[...] Waga: ~90 Wzrost: 182 Obw pasa: ~92 Biceps: ~46-45 Klata: ? Udo: 64 Lydka: 41 Przedramie: 34.5 Kark: Poziom BF: troche mnie woda podlalo Stan zdrowia dobry nic mi nie dolegalo Rodzaj cyklu: (przyklad) 1. 1-4 mdrol 30mg dziennie 2. 1-5meta 30mg dziennie 1-5 omen c4d 5-7omen c3d Rodzaj treningu: na m drolu 3 razy w tyg na drugim cyklu 4 razy
[...] na brzuch (trzymajacym cieplo czy cos takiego) po bieganiu jhest mokry jak nnie wiem:D co myswlisz o nim??? pracuje po 10h dzienie wiec nie mam zbytnio czasu isc na silownie. chce jeszcze dorzucic basen 2 razy w tyg. zobaczymy jak to bedzie. najwiekszy problem to czasowo sie wyrobic mam:( Zmieniony przez - korba1000 w dniu 2009-12-06 18:18:53
ale chodzi ci o 1 raz w tygodniu trening z partnerem, czy cwiczenia silowe? ze sparing partnerem raz na tydzien wystarczy, mozesz z 2 razy, na silce, to 3 dni i 1 ogolno rozwojowy jest ok poczytaj w tematach sa treningi pzdr
Wiec tak: 1. Rozciaganie jest bardzo wazne... Da ci 'ogolna sprawnosc'. 2. Aeroby 2-3 razy w tygodniu. 3. Trening silowy jakies FBW skrocone z elementami dynamiki zdr.
PLAN #1 TRENING NA KLATKĘ DWA RAZY W TYGODNIU priorytet na klatkę piersiową PONIEDZIAŁEK - Klatka piersiowa górna część, barki Klatka piersiowa górna część: Wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w górę - 12, 10, 8 Wyciskanie hantli na ławeczce skośnej głową w górę - 10, 10, 10 Rozpiętki na ławeczce skośnej głową w górę - 12, 12, 12 [...]
[...] i na koniec pobiegnij na maxa 1km. Jak nie bedziesz odczuwał juz dużych zakwasów to spróbuj biegać c drugi dzień (zawsze zaczynaj od 1km lekko, w środku 60m na maxa tyle razy ile masz siły, a na koniec jak juz jesteś zmeczony daj z siebie wszytsko na tym 1km, tak żebyś zawsze zdychał po treningu). Drążek rób w dni w które nie biegasz, rób 4 [...]
[...] sobie nogi) 2. Podania przez całe boisko lewą i prawą nogą 3. Zabawa z piłką- próby wykonania zagrania z krzyżaczka ( tragedia), dośrodkowania, strzały 4. Żonglerka: lewa 15 razy pod rząd. lewa prawa z 50 udało mi się u żonglować. Żonglowanie na 3; np: lewą nogą pierwsze odbicie, prawą drugie i 3 lewą do brata on to samo do mnie. Udało się nam [...]
Witam Przedstawiam wam moja diete do oceny cwicze juz na niej od konca sierpnia tylko zastanawiam sie czy sa w niej jakies bledy Wiec tak: Sniadanie ( 6 razy w tygodniu o 6:20) 2 cale bialka , 4 jajka bez żółtka , 2 pomidory Platki owsiane górskie 60g Szkola 4 kanapki z szynka/serem zoltym 1 serek wiejki 1 jogurt pitny 400g z biedronki :D banan [...]
[...] stresująca czasami powoduje że stres jest tak silny że nie mogę głowy utrzymać prosto, a serce mi tak wali że zaczyna mi ruszać koszulką. Często ćwiczę biegam, pływam 2 razy w tygodniu na basenie, mam ustalony jadłospis także nie jem byle czego. Dwa lata temu miałem wypadek na rowerze poważnie uszkodziłem głowę gdzie były też te objawy plus [...]
[...] 34l Obwód talii: na wysokości pępka 103 Obwód uda: 62 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ponad 25% napewno Aktywność w ciągu dnia: szkoła, 2 razy w tygodniu trening intensywny w noge, ale o tym sie nie bede rozpisywał gdyż w tym temacie chce aby uzyskac dobrą diete Uprawiany sport lub inne formy aktywności: jest [...]
Witam. Trenuje 3 x w tyg na siłowni + 3 razy MT Chciałbym do tego dorzucić 1 x MMA Treningi charakteryzują się tym że jest sam parter. i ćw tylko tech. nie ma żadnych ćwiczeń kondycyjnych siłowych itd. Czy trenując 1 w tyg. można zapoznać się choć trochę z parterem. Chodzi mi o to że stylem bazowym bedzie MT ale jak wiadomo ,,nigdy nic nie [...]
[...] swój w/w cel. Jak rozplanować weekend? 1) sobota SW, niedziela wolne 2) sobota SW, niedziela siłownia 3) sobota siłowania, niedziela wolne AD 1) Czy mając tylko 2 razy w tygodniu siłownię da mi to dobre efekty przy trenowaniu masy? - raczej nie? AD 2) Brak wolnego dnia na regenerację - czy wystarczy tylko piątkowy basen? AD 3) Minusem [...]
[...] 4serie 12powt `przysiady ze sztangą -4serie 10 powt *biceps 3 serie po 3 ćwiczenia jedno po drugim: /unoszenie przedramion siedząc na ławce pod kątem 45s -6razy /unoszenie przedramion siedząc na ławce pod kątek 90s -10razy /unoszenie przedramion leżąc na brzuchu ławka pod kątem 45s -25 razy Piątek *barki `wznoszenie hantli [...]
aa i w niedziele chciałbym dołożyć superserie 1)wyciskanie hantli do góry na ławce pod kątem 45s 10 razy +20 pompek 3 serie 2)podciąganie na drążku 10 razy + unoszenie sztangi/ hantli leżąc na brzuchu na ławce pod kątem 45s 20razy
Problem z libido po cyklu
